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Les smoothies de Lucie : The Raspberries

Smoothie framboises banane

Lucie, c’est ma super copine. Elle est drôle, douce et pleine de bruits surprenants. Ses cheveux tombent en cascade, ses jambes sont du genre interminables et en plus elle imite à la perfection Valérie Lemercier. Alors quand elle m’a dit qu’elle avait des recettes de smoothies dans le tiroir de sa cuisine, je me suis dit que j’avais percé son secret de femme qui brille en société.

En piste avec ce jus fruité prêt en 2 minutes pour un ptit dej survitaminé !

Ingrédients

♥ 1 barquette de framboises (100 gr)
♥ 1 banane
♥ 30 cl de lait d’amande douce
♥ 1 petite poignée de flocons d’avoine complet

Choisir du bio si possible, c’est (toujours) mieux.

Et maintenant que pasa ?

Verser tous les ingrédients dans un blender et… mixer ! « Au secours, ma mixture est trop épaisse, je ne veux pas mourir dans mon smoothie ! » Pas de panique Monique : ajoutez un peu d’eau, tout ira bien. Si vous prenez des céréales ou du pain complet à côté, oubliez les flocons d’avoine.

jus petit dej 2

Les petits +

♥ Energétique
♥ Rassasiant
♥ Digestion facile
♥ Ok pour les intolérants au gluten et lactose
♥ On fait le plein de vitamines !

Et aussi…

Une étude super cool a démontré que la framboise se classait deuxième (la mûre arrive en pôle position) pour contrer l’oxydation du « mauvais cholestérol », facteur de risque des maladies cardiovasculaires.

D’après d’autres recherches géniales, elle inhiberait aussi la croissance de différentes cellules cancéreuses et tumeurs du foie, du sein, du côlon, du poumon, de la prostate, du col de l’utérus, de l’oesophage et de la bouche. C’est chouette ça !

Merci Lucie 🙂

Envoyez-moi vos recettes healthy avec leurs photos, l’adresse de votre blog et un petit mot d’amour. Je publierai mes préférées ! contact(at)laurayoga.fr.

5 Commentaires

  1. D'ici et ailleurs
    10 mai 2015

    Ca a l’air trop bon !

    (je suis allergique aux amandes, je peux mettre du lait de coco tu crois ? Ou de soja ?)

    • Laura
      10 mai 2015

      Oui aucun souci… ça risque d’être un peu plus sucré avec du lait de coco mais la framboise viendra acidifier légèrement le tout 🙂

      • Hadrien
        13 mai 2015

        Effectivement le contraste Coco Frambroise ajustera parfaitement cette recette

  2. Name *
    11 mai 2015

    cette recette me donne envie
    je la note
    merci beaucoup

  3. […] un smoothie rock’n roll « Raspberries », la belle Lucie nous a concocté la citronnade qui dépote. Une boisson qui vous ressemble : […]

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Une image bien sympa est normalement à cette place. Actualise la page ça va le faire.Free spirit, ocean addict & gypsy soul, je vis barefoot sous les palmiers. Ici, je partage avec vous mes bons plans à Bali, ma passion pour le surf, le Yoga et mon lifestyle de digital nomad.

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